四川在线记者 石小宏
12月21日是传统24骨气的冬至。在冬至这一天，冬令闭藏，万物治疗滋生，恰是养生“储蓄”的最佳时节。那么，有哪些冬至养生的诀要呢?四川大学华西病院龙泉病院中医科的张婷、曾艳在饮食、起居、畅通三方面为宇宙支了几招。
饮食调治上，需温补御寒：冬季气温低，宜食用温热食品如鸡肉、羊肉、牛肉等，以增强体魄热量，起义清凉。
需滋补防燥：冬至形状干燥，应加多如百合、银耳、雪梨等滋补食品的摄入，以保握皮肤和黏膜的水分。
需平衡养分：保证摄入足量卵白质、维生素、纤维素。如豆类、蔬菜、生果，同期要防范死心糖分、脂肪和盐的摄入，幸免过度进补。
在饮食上，推选当归羊肉汤：温补气血，是体质偏寒，行为冰凉者的良策。枸杞红枣粥：滋阴润燥，适合冬天因干燥而引起的咽干喉燥及皮肤干燥。萝卜炖牛肉：补脾益胃，进步免疫力助消化。
在起居调治上，要保证填塞寝息，每天保证7—8小时的优质寝息，这么对机体复原、自我免疫力增强齐有平正。还需应时御寒，要字据天气变化应时增减衣物，以免伤风侵袭体魄，尤其是老东谈主、小孩以及体魄软弱的东谈主，更应该防范御寒。室内最佳用加湿器保握符合湿度，透风换气。室内温度不成太高，以免室表里温差太大，变成受凉伤风。
在畅通调治上，提议招揽健走慢跑。每天健走或慢跑 30 分钟，或者灵验促进体魄全身血液轮回，增强体质。瑜伽亦然可以的采用，可以促进体魄和精神的削弱，改善体魄的柔韧性，对缓解样式沉闷有很大的匡助。
畅通需要防范时段采用，符合在上昼10时至下昼3时之间到室外活动。雾霾天气要幸免户外畅通，采用空气质料好的日子。畅通前后充分热身、削弱、幸免畅通毁伤、保证充分休息、确保体能。
起原：四川在线